Осень: добавки для иммунитета
Врачи советуют поддерживать иммунитет осенью по 4 причинам:
1. Учащаются заболевания респираторными инфекциями, которые поражают дыхательные пути: нос, горло, бронхи и легкие.
2. Не хватает солнечного света, что снижает синтез витамина D, который влияет на иммунитет.
3. Меняется рацион. Осенью люди едят меньше свежих фруктов и овощей, поэтому не дополучают важных для иммунитета витаминов.
4. Снижается физическая активность, которая улучшает кровообращение, что помогает клеткам иммунной системы лучше циркулировать по организму и реагировать на инфекции.
Наш список для поддержки иммунитета
Все препараты можно принимать в небольшой дозировке с целью профилактики.
Но мы не врачи — можем только подсветить некоторые вопросы здоровья и помочь с доставкой качественных витаминов и БАДов.
БАД — НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.
Прежде чем что-то принимать, поговорите с врачом.
Дальше расскажем подробнее, почему именно эти добавки.
Витамин С — защищает клетки иммунитета
Основная роль — антиоксидант
Когда мы стрессуем, болеем или дышим грязным воздухом, в нашем теле появляются свободные радикалы. Это вредные молекулы, которые разрушают оболочку и внутренние белки клеток организма. Клетки иммунной системы тоже разрушаются. Действуя, как антиоксидант, витамин C защищает их от окислительного стресса, что может повышать их выживаемость.
Увеличивает количество иммунных клеток и делает их активнее. Это касается белых кровяных клеток, таких как лимфоциты и фагоциты, которые уничтожают патогены.
Усиливает выработку антител, которые обезвреживают вирусы и бактерии при повторном попадании.
Первая линия защиты иммунной системы — это слизистые.
Витамин С поддерживает здоровье слизистых оболочек:
- дыхательных путей,
- желудка и кишечника,
- мочеполовой системы,
- носа и глаз.
Витамин D — запускает иммунитет, когда инфекция попала в организм
Основная роль — запуск иммунитета
Помогает активировать Т-лимфоциты, которые распознают и уничтожают зараженные клетки, вирусы и бактерии.
Снижает количество воспалительных сигнальных молекул, предотвращая хронические заболевания
Воспаление — это часть нормального иммунного ответа, которая помогает бороться с инфекцией. Но неконтролируемое воспаление может приводить к чрезмерным симптомам и повреждению тканей.
Цинк — поддерживает активность клеток иммунитет
Основная роль — поддержка нормальной работы клеток:
- Помогает в производстве сигнальных молекул, которые координируют иммунный ответ.
- Необходим для размножения клеток-киллеров и других после того, как они встретятся с антигеном.
- Помогает запоминать антигены для быстрого реагирования при повторной инфекции.
Работает, как и витамин С, в качестве антиоксиданта.
Участвует в синтезе белков и ДНК, что необходимо для роста и деления клеток — в том числе клеток иммунной системы.
Пробиотики — укрепляют «жилище» иммунных клеток
Основная роль — поддержание здоровья кишечника.
Значительная часть иммунных клеток живет в кишечнике. Пробиотики в целом поддерживают здоровый баланс его микробиоты и активируют клетки иммунной системы.
Способствуют выработке антител, что усиливает защитные механизмы.
Некоторые пробиотики, как и витамин D, помогают снижать уровень воспалительных сигнальных молекул.
Укрепляют слизистый барьер, чтобы бактерии не проникали через стенки кишечника к другим органам.
Некоторые пробиотики помогают производить витамины, например, группы B и витамин K, которые поддерживают общее здоровье.
Омега-3 — как противовоспалительное
Основная роль — снижает воспаление.
Как витамин D, уменьшает количество воспалительных сигнальных молекул. Кроме того, помогает в выработке противовоспалительных молекул.
Некоторые исследования показывают, что омега-3 улучшает иммунный ответ на вакцинацию, помогая выработке антител.
Поддерживает работу клеток, как цинк.
Экстракт эхинацеи — усиливает иммунную реакцию
Основная роль — усилить иммунный ответ.
Часто используется для быстрого повышения иммунной активности при первых признаках болезни.
Как и витамин D, запускает клетки иммунной системы, когда вирус попал в организм.
Как Омега-3, оказывает противовоспалительное действие
Поддерживает здоровье органов дыхания. Помогает увлажнять дыхательные пути и облегчает откашливание. Защищает клетки дыхательной системы от повреждений.
